El blog
A pesar de un número cada vez mayor de empresas que ejercen flexibilidad en torno al trabajo en el hogar y de que se espera que el 50% de la fuerza laboral del Reino Unido sea "remota" este año, los deberes pueden plantear algunos desafíos únicos que la oficina no tiene.
Earlier this week, and with little to no notice, 50% became 80%. Companies scrambled to search for workable solutions that allow their employees to continue working whilst complying with the stringent advice from Government to 'stay apart'.
¿Y qué tan difícil podría ser? Todo lo que necesitas es una conexión a Internet y un portátil, esencialmente entidades omnipresentes en el mundo actual, y estás fuera. Sin embargo, como todos estamos empezando a apreciar, la realidad es muy diferente. La casa está llena de distracciones, desde la nevera hasta el teléfono, nuestra atención se acapara fácilmente a medida que el tiempo se desliza lejos.
Después de hablar con algunos de mis clientes de capacitación personal y por mi propia experiencia, aquí hay algunos consejos principales para sacar el máximo partido a su día cuando trabaja desde casa - Su día comienza cuando se va a la cama - mantener su hora normal de acostarse como si todavía estuviera viajando al trabajo. Considere relajarse durante una hora antes de acostarse leyendo ficción, escribiendo un plan para el día siguiente, estirando, dando un corto paseo o llamando a un amigo o familiar.
Establece tu alarma matutina para darte al menos 90 minutos antes de comenzar a trabajar - Ahora estás sin un viaje diario, ¿por qué no usar el tiempo para preparar tu día? Planifica y ejecuta tu mañana perfecta recibiendo un poco de luz solar y aire fresco con 10 minutos de caminata o ejercicio ligero. Toma una ducha rápida. Beba un vaso de agua. Vístete con ropa que refleje tu trabajo. Anota tus intenciones para el día. Tome cualquier comida que necesite para cenar fuera del congelador o incluso prepare su cena si toma tiempo cocinar.
Mantenlo ordenado - La procrastinación viene en todas las formas y tamaños, pero las tareas domésticas parecen encabezar la lista. Ordene su área de trabajo, libre de distracciones y manténgala limpia. Lo mismo podría decirse de la casa. Para algunos, pisos sucios y ventanas son una verdadera distracción. Sómese cuenta de las cosas para que pueda concentrarse en lo que importa una vez que haya iniciado sesión.
Come la rana - Por difícil que parezca, adéntrate primero en tu tarea más grande y fea. Cambiará su día para mejor.
Utilice la técnica Pomodoros - La mayoría de los navegadores tienen una extensión para guiarlo a través de esto. Es un caso clásico de menos es más. En este caso, cuanto más es el enfoque, la productividad y el flujo y menos es la ineficiencia. Su revolucionó mi tiempo y también me recordó que necesito apagar la boloñesa...
Sube tu ritmo cardíaco - Estar confinado a la casa significa una cosa segura - menos movimiento. La actividad física (movimiento diario, pasos, tareas domésticas) sin duda disminuirá. He notado que mi número de pasos pasa de sus 13.000 normales a 3.000 en los días en que he necesitado quedarme en casa. La planificación en movimiento específico - ejercicio - es de vital importancia. Idealmente, usa tus pausas de la Técnica Pomodoros para completar un conjunto de 20 repeticiones de un ejercicio con el que estés familiarizado. Cambia el ejercicio cada descanso y a la hora de la cena, habrás completado un entrenamiento de cuerpo completo y terminado todo tu trabajo. ¡ganar!
Comer un delicioso almuerzo - Aprecio delicioso significa diferentes cosas para diferentes personas. Sugeriría sopa casera, sobras de la cena o una ensalada. Mi punto de juego es 2 latas de caballa, calentadas en un plato de espinacas. No es glamoroso, pero me encanta y sé que es genial para mí y me mantiene lleno. También se necesita menos de 60s para prepararse (sí, lo cronometré.) y no me deja deseando una siesta 2 horas más tarde.
Considere navegadores separados para el trabajo y social- Las noticias en este momento es más preocupante e importante de lo que la mayoría de nosotros hemos conocido. Dado que estamos recibiendo actualizaciones diarias cada tarde del primer ministro, pregúntate lo útil que es comprobar las actualizaciones de noticias cada 10 minutos? Por supuesto, la situación está cambiando constantemente y hay una verdadera ansiedad sobre lo que está por venir. Considere establecer un límite a la frecuencia con la que hace el check-in en las redes sociales, el correo electrónico personal y los sitios web de noticias. He decidido dos veces al día; media mañana y durante o después de la dirección del primer ministro. De esta manera, no me siento desfavorecido de ninguna información y me da el espacio para trabajar con claridad.
Conoce a tus vecinos- La soledad es profundamente desagradable. Considere dar los primeros pasos hacia una nueva amistad y llamar a la puerta de un vecino. Tuve la suerte de tener una gran charla con mi vecina de 86 años ayer (desde su ventana del primer piso, por supuesto). Saber que puede llamar a sus vecinos en los próximos meses con suerte proporcionará algo de consuelo y tranquilidad, no está sola. Nunca es tan aterrador como parece y pueden salir cosas muy buenas.
Sé honesto acerca de cómo te sientes - Créanlo o no, las personas que saben que te darás cuenta cuando algo está mal. Todos podemos ver cuando un ser querido, un amigo o colega está teniendo un mal día, a veces antes de que hablen. Cuando estoy entrenando, la primera y más importante pregunta que trato de hacer es '¿cómo te sientes?'. Esto suele contextualizarse a la situación, pero independientemente del escenario, nunca deja de proporcionar una gran cantidad de información que pueda utilizar para planificar y tomar decisiones. Limitar el contacto cara a cara significa menos casos para hacer el check-in con las personas y, en consecuencia, menos oportunidades de hablar. Es de vital importancia hacer contacto social significativo (llamadas telefónicas o incluso cartas escritas) diariamente y tener conversaciones francas y honestas sobre cómo te sientes. Nuestro carácter, compromiso y determinación serán probados en los próximos meses. Planeo ser ferozmente británico al respecto, sin el labio superior rígido.
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